На первый взгляд, TRX может показаться бесполезным набором ремешков, который можно повесить где угодно, но это не так. Вы даже не представляете, что можно сделать с помощью этого простого оборудования, которое можно уложить даже в небольшой рюкзак!
Кратко о TRX
Универсальное удобство использования для функциональной тренировки. На английском Total Resistance eXercise простое в использовании, занимает мало места, подходит для всех уровней тренировок и чрезвычайно мобильно. Благодаря своей функциональности, они используются как профессиональными спортсменами, так и военными в своих тренировках.
Рэнди Хетрик, который разработал систему упражнений на TRX с собственным весом, также является бывшим сотрудником спецназа.
Мы сами регулируем интенсивность упражнения
Преимущество TRX заключается в том, что мы можем полностью регулировать интенсивность тренировок в зависимости от того, насколько мы натренированы или выносливы. Несколько минут упражнений позволят вам понять, что это функциональный и динамичный способ тренировки. Уже через день или два вы почувствуете напряжение в мышцах о существовании которых вы даже не подразумевали.
Безопасность гарантирована
Возможно, из-за недостаточного развития мышц у начинающих, тренировка с TRX кажется очень опасной, но это ни в коем случае не правда, так как это упражнения в первую очередь с собственным весом. Есть упражнения и программы, как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Конечно, совершенно бессмысленно просить новичка «поймать» баланс и стабилизацию в сложных упражнениях, для которых необходима практика и хорошая натренированность.
Исключительная мобильность – вы можете взять TRX с собой и тренироваться где угодно!
Из-за своей простой конструкции оборудованию TRX требуется очень мало места, и его можно взять или “привязать” куда угодно. Вы можете попрактиковаться с ним в лесу, в гостиничном номере или на балконе. Все эти функции делают TRX идеальным гаджетом для отпуска и оправданий, похожих на: «Мне очень хотелось бы потренироваться в отпуске, но мне некуда пойти», – не будет.
Вы можете заниматься индивидуально или в группах
Тренировки с TRX хорошо зарекомендовали себя в нашей стране. Практически везде можно участвовать в занятиях под профессиональным контролем – как индивидуально, так и в группах. Вы также можете найти много информации в Интернете, чтобы помочь себе в обучении или записаться на trx тренировки в Москве
Некоторые примеры упражнений
Планка TRX
Планку можно выполнять где угодно и со всеми возможными опорами – некоторое время назад это была чрезвычайно популярная тема. С TRX можно оживить все варианты планки еще больше. При этом крайне важно постоянно напрягать мышцы живота.
Мы можем попробовать «нормальную» планку, когда у нас пальцы на ногах в ремнях TRX, и мы стоим лицом вниз и опираемся на локти.
Кроме того, мы также можем выполнить «боковую» планку, если смотреть в сторону. В последнем случае интенсивность может быть дополнительно увеличена путем поднятия и опускания бедер.
Альпинист TRX
Исходная позиция практически идентична обычной планке, только с незначительным изменением. Ноги или колени попеременно «подтягиваются» к животу, подобно бегу вверх по холму. Максимальная нагрузка мышцам живота гарантирована.
Щука TRX
Здесь также начальная позиция такая же, как у планки, за исключением того, что мы опираемся не на локти, а на руки. С силой и движением туловища мы пытаемся сформировать перевернутую букву V с телом.
На первый взгляд TRX может показаться не самым полезным снарядом, но его полезности доверяют в армии , спортсмены и профессиональные тренеры разных видов спорта со всего мира!
TRX позволяет нам выполнять чрезвычайно широкий спектр упражнений. Он подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, которые хотели бы улучшить свои результаты. С этими ремнями тренируются наиболее желательные мышцы живота, хотя можно тренировать все тело с некоторыми знаниями и творческим подходом.