Персональные тренировки на TRX в Москве

При выборе программы тренировок многие заходят в тупик. Связано это с тем, что составляя план упражнений, необходимо учитывать массу параметров: уровень физической подготовки, возраст, вес, проблемы со здоровьем. Благодаря своей универсальности с недавних пор достаточно популярной стала тренировка при помощи подвесных петель TRX.

Что такое TRX?

Тренажер TRX представляет собой подвесную симметричную конструкцию из ременной прочной ленты, рукояток, лямок для ног и стопорного кольца. TRX был изобретен в 1997 году в армии США в качестве альтернативы тренажерному залу. Один из солдат, решив размяться, привязал обычные канаты к танку и начал выполнять упражнения. Далее TRX стали применять в программе физической подготовки американских военных, а уж потом только в фитнесе.

 

Особенности тренировки с петлями

Тренировки с петлями TRX подойдут практически каждому вне зависимости от возраста и физической формы. Единственным противопоказанием при таком виде занятий являются проблемы с позвоночником. В таком случае необходима обязательная консультация специалиста.

Основной принцип работы TRX – использование веса собственного тела тренирующегося. В зависимости от угла наклона при выполнении упражнения меняется нагрузка. При этом в процессе занятий задействуются все группы мышц, а дополнительные утяжелители не обязательны.

Простыми занятия TRX назвать сложно, поэтому при низком уровне подготовки стоит начинать с более легких упражнений и разумеется под пристальным присмотром тренера. Так как в процессе тренировки задействовано все тело, вначале делается хорошая разминка. Обязательно во время занятия следить за тем, чтобы петли были натянуты и не провисали. С петлями можно осуществлять различные виды упражнений, даже самые примитивные и известные всем, такие как:
– приседания;
– выпады;
– подтягивания;
– отжимания;
– упражнения на пресс;
– жим тазом;
– планка.

Плюсы и минусы

Главным преимуществом TRX является универсальность и удобство в использовании. Сам тренажер для таких занятий очень компактный, весит не более полутора килограмм и его можно взять с собой куда угодно.

Заниматься же допустимо не только в зале, ведь данную конструкцию можно закрепить на металлическую трубу, перекладину, дверной проем и даже ветку дерева.

Все упражнения TRX многофункциональны, задействуют все мышцы, в том числе и мышцы-стабилизаторы. При этом выравнивается позвоночник, укрепляются мышцы кора, которые сложнее всего прокачать, также заметно улучшается координация. Происходит это так из-за необходимости постоянно поддерживать баланс.

Положительный эффект TRX оказывает и на суставы: они становятся более эластичными и работоспособными. Благодаря данным тренировкам развивается сила, выносливость, гибкость, скорость. Примечательно также и то, что тренировки TRX используются и в медицине в реабилитационных целях. С помощью тренажера TRX можно выполнять около 500 упражнений различного уровня сложности.

Тренировка TRX проходит в достаточно активном режиме, поэтому способствует более быстрому похудению и созданию красивого мышечного рельефа. Во время тренировки сжигается огромное количество калорий: от 1000 до 1200. За 30 минут таких занятий сахар в крови падает, энергетические запасы исчерпываются. Для сравнения, за час бега на беговой дорожке сжигается всего лишь 500 кКал.
Вполне достаточно 2 тренировок TRX в неделю для того чтобы привести себя в форму.

На тренировках TRX задействуются глубокие мышцы и болевые ощущения после занятий приходят не сразу, а на второй день.

Одним из минусов TRX считается невозможность силовых тренировок, так как максимально возможный вес здесь собственный. Также овладение TRX должно происходить постепенно от более простых упражнений к более сложным, потому что попытка новичком сделать упражнение для профессионалов чревата травмами.

Несмотря на то, что в интернете масса видео с упражнениями, самостоятельная тренировка с петлями опасна.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что тренировки TRX – достаточно интересный и эффективный вид физической нагрузки, который подойдет многим. Конечно, тренажерный зал он в полной степени не заменит. Однако же ни один из видов спорта кроме TRX не даст так прочувствовать свое тело и ощутить даже те мышцы, о существовании которых ранее вы даже не подозревали.

Если вы заинтересовались TRX тренингом, вы можете записаться на персональную тренировку по TRX в Москве по телефону +7 (977) 835-91-08  (тренер Александр) занятия могут проходит как на спортивной площадке у вашего дома, тренер приедет и привезет всё необходимое оборудование к вам, так и в ближайшей фитнес студии с которой сотрудничает тренер, при этом вам не придется покупать абонемент в фитнес студию или дополнительно оплачивать разовое посещение, вы оплачиваете только стоимость персональной тренировки! Сайт: TRXMoskva.ru